Yoğurt Diyeti İle 1 Ayda 10 Kilo Vermek

Yoğurt Diyeti İle 1 Ayda 10 Kilo Vermek

Yoğurt yiyerek hem sağlıklı kalabilirsiniz hem de 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz. İşin özü diyeti sürekli yapmak. Hiç ara vermeden devam etmek. Diyetlerde ya da hayatımızda önemli olan bir işe başladığımızda az da olsa devamlılık esas olandır. Bir gün çok yapıp diğer gün az yapmak değildir. İstikrarlı bir şekilde her gün belirli bir ölçüde yapmaktır.

Adında anlaşılacağı üzere bu diyetimizin baş elamanı yoğurttur. Diyetimizin tarifini vermeden önce diyete başlamadan birtakım kurallarımız mevcuttur. Öncelikle yaşam tarzımızda hafif değişiklikler yapmamız gerekecektir. Örnek vermek gerekirse.

kavanozda yoğurt nasıl yapılır

  • Aşırı yağlı yiyecekler ve dışarda hazır yiyecek olan fast food yiyeceklerden uzak durmalıyız.
  • Asansör ve yürüyen merdiven yerine yürümeyi tercih ediniz. Yani hareket halinde olmamız gerekmektedir
  • Diyetimiz için olmazsa olmaz olan vücudumuzun nerdeyse 4 te 3 ü olan suyu sürekli içmeliyiz. Günlük en az 2 litre su tüketeceğiz.
  • Düzenli ve dengeli beslenin, öğün atlamayın.
  • Mümkün olduğunca kendi hazırladığınız yemekleri yiyiniz. Dışardan hazır yiyeceklerden uzak durmalıyız.
  • Şeker kullanımını bitirin. Çay, kahve gibi içeceklere şeker atmayın. Mümkün mertebe kola tüketmeyin.
  • Harekette bereket var demişler. Sürekli oturmayın, hareket halinde olun.
  • Uykunuz düzenli olsun.
  • Öğün aralarında acıkmanız durumunda salata ya da şekersiz meyveler yiyebilirsiniz.
  • Ana öğünlerde yemekleri birer tabaktan fazla yememelisiniz. Pirinç pilavını az yemelisiniz.

sert yoğurt

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Her gün sabahleyin uyandığınızda en az yarım litre su için.
  • Daha sonra bir kâse ılık yoğurdun üzerine çok az tuz ekeleyerek, yoğurdun içerisine tatlandırmasını istediğiniz meyve sebze ekleyebilirsiniz. Örneğin salatalık, semizotu, çilek, vişne, reçeller (1-2 yemek kaşığı)
  • Yoğurdu yedikten sonra inşallah kendinizi oldukça tok ve dinç hissedeceksiniz. Yarım saat sonra kahvaltıyı hazırlamaya başlayabilirsiniz. Zaten tok olduğunuzdan çok bir şey yiyemeyeceksiniz. Böylece kahvaltıyı en az kalori ile atlattık.
  • Öğle yemeğine kadar en az 1,5 litre su tüketin. Bu yaklaşık 6 bardak suya eşittir. Ve günlük işlerinizde asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın.
  • Öğle yemeğinden 1 saat önce yine 1 kâse yoğurt hazırlayın. Bu sefer içine sebze ağırlıklı tatlandırıcılar katın. Yoğurdun yanında ayrıca salatalık yeseniz de olur.
  • Öğle yemeğinde 2 dilimi ekmeği geçmemek kaydıyla istediğiniz ev yemeğini yiyebilirsiniz.
  • Öğleden akşama kadar da 1,5 litre su için. Bol bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya ve metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olur.
  • Akşam yemeğinden önce de 1 kâse yoğurt hazırlayın. İçine haşlanmış patates koyarak karıştırıcı yardımıyla karıştırın ve yoğurtla beraber yiyin.
  • Akşam yemeğini saat 8 i geçmeden yiyin.
  • Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız yarım kâse daha sade yoğurdu tüketebilirsiniz.
  • Bu diyeti düzenli uygulamak hiç zor değil arkadaşlar. Düzenli beslenerek ve hiç acıkmayarak bir ayda 10 kilo vermek muhteşem bir şey. Diyete başlamadan önce doktorunuzla görüşüp bu diyeti uygulamaya karar verebilirsiniz. Sağlığınız bizim için çok önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşırsanız lütfen vakit geçirmeden doktorunuza başvurun. Bu diyetimizi yaptıktan sonra dostlarınızla paylaşır mısınız? Teşekkür ederiz. Hayırla kalınız.

ETİKETLER:
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.