Kan Şekerinizin Yüksek olduğunu Bu Belirtilerle Anlayabilirsiniz

Kan Şekerinizin Yüksek olduğunu Bu Belirtilerle Anlayabilirsiniz

Şeker hastalığı son yılların popüler hastalığıdır. Nerdeyse 3 insandan 2 sinde bu hastalık gözükmektedir. Kan şekeri diyabet hastalığına yakalanmamak için öncelikle yediğimize içtiğimize dikkat etmeliyiz. Hazır yiyeceklerin yerine doğal yiyecekler tüketmeliyiz. Vücuttaki kan şekeri seviyesi, vücuttaki ana enerji kaynağı olan bir tür şeker olan kandaki glikoz miktarını gösterir.

Yüksek kan şekeri (kan şekeri), vücut glikozu doğru kullanamadığında (tip 2 diyabet) veya yetersiz miktarda (tip 1 diyabet) sahip olduğunda oluşur.

Şeker hastalığının sürekli devamlılık arz etmesi ve olası ani yükselişler ve düşüşler vücudumuz için çok sıkıntılı durumlardır. Böbrek sağlığımızı, gözlerimiz, sinir yapımızı olumsuz etkilemektedir.

Kan şekerimizi aşağıdaki belirtiler arttırıp azaltabilmektedir. Öncelikle stresten uzak durmalıyız.

  • Aşırı hipoglisemi atak tedavisi (düşük kan şekeri)
  • Hareketsizlik
  • Stres
  • Soğuk algınlığı gibi bir hastalık
  • Kurutma
  • Öğün aralarında atıştırma gibi

Yüksek Kan Şekeri Belirtileri Nelerdir?

Allah korusun kan şekerimiz çok yüksekse veya aniden yükseliyorsa bunu sonucu hiç iyi olmamaktadır. Genellikle gözlerimiz kör olmaktadır. Aşağıdaki belirtiler sizde de varsa lütfen dikkatli olun.

  • Gece boyunca sık idrara çıkma
  • Bulanık görme
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Kuru ağız
  • İktidarsızlık
  • Hastalıkların iyileşmemesi
  • Kesik ve yaraların yavaş iyileşmesi
  • Sürekli yorgunluk veya aşırı yorgunluk
  • Artan susuzluk
  • Kuru ve kaşıntılı cilt
  • Sürekli açlık
  • Aşırı kilo alımı
  • Sinir problemleri

Yukarda saymış olduğumuz belirtiler kan şekerinizin yüksek olduğunu ya da yükseldiğini göstermektedir. Kan şekerimiz yüksek olduğunda mutlaka 3 beyazı hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir. Yiyecek ve içecek tarzımızı değiştirerek hayatımız daha kaliteli hale getirebiliriz. Bunun için Glisemik gıdalara önem vermeliyiz.

Yüksek GI içerikleri düşük GI gıdalarından çok daha hızlı işlenir, bu nedenle ikincisinin tüketimi insülin seviyelerini azaltır. Dahası, bu yiyecekler fazladan kilo vermek için de faydalıdır.

Düşük GI gıdaları

(0 ile 54 arasında GI içeren yiyecekler düşük Gi yiyecekleridir.)

  • Bir yumurta – 0
  • Bir fincan humus eşittir – 6
  • Bir bardak brokoli – 10
  • Bir orta boy sarı soğan – 10
  • Bir bardak ceviz – 15
  • Bir bardak kiraz – 22
  • Bir bardak kaju fıstığı – 22
  • Bir bardak yoğurt – 23
  • Bir hindi sucuğu – 28
  • Bir bardak barbunya fasulyesi – 31
  • Bir bardak tereyağı fasulyesi – 34
  • 8 ons domates suyu – 38
  • Bir orta boy elma – 38
  • Bir bardak spagetti – 42
  • Bir bardak yeşil üzüm – 46
  • Ananas suyunun sekiz onsu – 46
  • Bir büyük havuç – 47
  • Bir orta portakal – 48
  • Bir büyük greyfurt – 50
  • Bir büyük muz – 52
  • Bir fincan bezelye – 54

Orta GI gıdaları

(55 ile 69 arasında Gi içeren yiyecekler ılımlı GI yiyecekleri olarak kabul edilir, bu nedenle onları orta miktarda tüketmelisiniz)

  • Bir bardak kahverengi pirinç – 55
  • Bir çorba kaşığı çiğ bal – 55
  • Bir bardak yulaf ezmesi – 58
  • Bir bardak normal beyaz pirinç – 64
  • Bir porsiyon makarna ve peynir – 64

Yüksek GI gıdaları

(Yüksek Gi gıdaları ölçekte 70 ila 100 arasındadır ve düzenli tüketimleri çeşitli ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Bu gıdalardan kaçınmanız şiddetle tavsiye edilir)

  • Bir dilim normal beyaz ekmek – 70
  • 2 bardak patlamış mısır – 72
  • Bir çörek (sırlı) – 76
  • Bir pirinç keki – 78
  • Bir orta boy fırınlanmış patates – 85
  • Bir porsiyon mısır gevreği – 92
  • 50 gram glikoz – 100

İçeriğinde yüksek Glisemik bulunan yiyeceklerden uzak durmamız gerekmektedir. Karbonhidratlı yiyecekler, börek, kek, hazır glikozlu yiyecekler ile mısır yiyeceklerinden kaçınmalıyız. Kan şekerinin yüksekliğide düşüklüğü de ölümcül olabilmekte, kalıcı hasarlara neden olabilmektedir.

Siz değerli okurlarımız için hazırlamış olduğumuz yazımızı sevdiklerinizle ve dostlarınızla paylaşır mısınız? teşekkür ederiz. Hayırla kalınız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.